Eine Nachtschicht belegt zwei Kalendertage. Sie beginnt am Freitagabend und endet am Samstagmorgen. Dein Dienstplan druckt ein Kürzel in ein Kästchen, aber du verbringst einen Teil des Samstags auf der Arbeit und einen großen Teil vom Rest im Bett. Fast alles, was an Nachtschicht-Kalendern verwirrend ist, geht auf diese eine Tatsache zurück. Wir haben ihr einen Namen gegeben: die Freitagnacht-Regel.
Wir machen Lumical, eine App, die Dienstpläne in Kalender scannt. Lies das mit diesem Hinweis im Kopf. Die Zahlen unten kommen aus derselben offenen Kalenderrechnung wie unser kostenloser Schichtplan-Visualizer. Keine Schlafforschung hier, nur Tage zählen.
Zwei Definitionen
- Ein komplett freies Wochenende heißt: keine Schicht berührt Samstag oder Sonntag. Eine Freitagnacht endet am Samstagmorgen und disqualifiziert das Wochenende deshalb, auch wenn der Samstag auf dem Papier ein freier Tag ist.
- Ein Erholungstag ist der erste freie Tag nach einer Nachtschicht. Du kommst morgens heim und verschläfst den größten Teil davon, nutzbare freie Zeit ist das nicht. Wir zählen ihn getrennt.
Was die Regel mit echten Modellen macht
Nimm eine Rotation und dreh sie von Tag auf Nacht. Die freien Tage auf dem Papier bleiben identisch. Die Wochenenden nicht. In 2026:
- Das 4/4-Schichtmodell (4 on 4 off) kommt in Tagschicht im Schnitt auf 19,5 komplett freie Wochenenden. In Nachtschicht: 13. Sechseinhalb Wochenenden pro Jahr verschwinden allein deshalb, weil Nachtblöcke in Samstage und Sonntage hineinlaufen.
- Pitman 2-2-3 kommt im Schnitt auf 14,9 in Tagschicht und 3,7 in Nachtschicht. Der Zyklus ist das ganze Jahr auf feste Wochentage genagelt, und nur 2 seiner 14 möglichen Startpositionen halten jedes Wochenende frei von einer Nacht. Die anderen 12 bekommen null.
- Die Conti-Schicht (Continental), in Betrieben oft als Vollkonti gefahren, ist der Extremfall. Ihr Acht-Tage-Zyklus legt die zwei freien Tage immer direkt hinter die zwei Nachtschichten. Der erste freie Tag ist damit immer ein Erholungstag, und jedes Wochenende wird von einer Schicht oder ihrem Überhang berührt. Ergebnis: null komplett freie Wochenenden in 2026, für jede Gruppe, in jeder Startposition. Sieh es dir im Conti-Schichtkalender für 2026 an.
Zum Kontrast: Baylor kommt auch auf null, aber mit Absicht. Das ist die reine Wochenendgruppe, die es gibt, damit alle anderen ihre Samstage behalten. Ein Tagjob von Montag bis Freitag behält alle 52 Wochenenden, und daran wird jede Rotation gemessen.
Auch die Erholungstage summieren sich
Dieselbe Spanne über zwei Tage erzeugt die Erholungstage. 2026 produziert 4/4 in Nachtschicht rund 46 davon und Pitman in Nachtschicht rund 78. Das sind Tage, die dein Dienstplan als frei zählt und deine Woche trotzdem nicht wirklich nutzen kann. Die Tagschicht-Varianten beider Modelle produzieren null. Wenn du zwei Rotationen vergleichst, oder dein Partner die eine fährt und du die andere: unser kostenloses Tool gemeinsame freie Tage zeigt, welche freien Tage ihr wirklich teilt.
Warum abgetippte Dienstpläne das falsch machen
Hier hört die Regel auf, Kleinkram zu sein. Wenn Leute einen Nachtdienstplan in den Handykalender tippen, geht genau die Spanne über Mitternacht schief: eine Schicht von 19 bis 7 Uhr wird eingetragen, als ende sie am selben Tag, oder sie landet gleich auf dem falschen Datum. Der Samstag sieht frei aus, obwohl er es nicht ist, und jemand plant einen Vormittag, den du verschläfst. Dieser Fehler ist am leichtesten gemacht und am ärgerlichsten, wenn er dir am Tag selbst auffällt.
Ein Papierkalender kommt mit einer festen Rotation gut klar, wenn du den Überhang selbst einzeichnest. Aber genau für diese Sorte Fehler gibt es Lumical. Beim Scannen eines Dienstplans landen Nachtschichten automatisch auf den richtigen Tagen: eine Freitagnacht blockt den Freitagabend und den Samstagmorgen, genau so, wie du sie erlebst, und du prüfst alles Gefundene, bevor gespeichert wird. Wenn du dein eigenes Modell zuerst sehen willst: der Visualizer zeichnet für jede Rotation das ganze Jahr, mit markierten Wochenenden und Erholungstagen.
Wenn dein Dienstplan Nachtschichten hat und auf Papier lebt: hol dir Lumical im App Store und lass es die Nachtschichten dorthin legen, wo sie hingehören.