只看周末，Pitman 和 DuPont 打平。 把所有班组排法平均下来，2026 年两者的完整周末都是 14.9 个，而且都带着同一个陷阱：两个周期都能被整周整除，所以你实际拿到几个，由你们班组的位置决定，一整年不变。Pitman 的班组要么 26 个，要么 0 个。DuPont 的班组是 26、13 或者 0。如果只看周末，这个对比就是抛硬币。
但真过起日子来，两者完全不是一回事。两者都是 12 小时的两班倒，区别在于班型跟不跟着周期换。我们做的 Lumical 是一款排班表扫描应用，请带着这一点往下读。下面的数字都是简单的日历算术，你可以在我们免费的排班可视化工具里随便试。
两个周期长什么样
Pitman（也叫 Panama 或 2-2-3）是 14 天周期：上 2、休 2、上 3、休 2、上 2、休 3，全是 12 小时班次，而且班型固定。白班班组一直白班，夜班班组一直夜班。连上不超过三天，每隔一周的周末是从周五连到周日。
DuPont 把白班和夜班塞进同一个 28 天周期：4 个夜班、休 3 天、3 个白班、休 1 天、3 个夜班、休 3 天、4 个白班，然后连休 7 天。名义上同样是每周 42 小时，节奏完全不同。
DuPont 拿什么换
7 天连休是 DuPont 的招牌，而且是真的：每 28 天就有一整周，不动年假。代价在周期中段付。上三个白班，只休一天，直接转进三个夜班。每个周期里有一周的工时是 72 小时。再加上一个周期里有两段夜班，每段结束后的第一个休息日基本都在睡觉，2026 年这样的日子大约 26 天。
Pitman 拿什么换
Pitman 不混班型，所以没有白夜班对倒。白班班组 2026 年的恢复日是 0 天，每周工时在 36 和 48 之间交替，最长连上三个班。放弃的是长假。Pitman 最长的连休就是三天，没有 7 天连休这种重置，而且如果你们班组抽到的是 0 周末那种排法，那就是你一整年的样子。自己那一档可以在 2026 年 2-2-3 日历上查。
Pitman 的夜班要单独提醒一句：周五夜班到周六早上才下班，所以夜班班组 2026 年平均只有 3.7 个完整周末。周五夜班规则解释了原因。
老实说的结论
没有谁赢，它们只是拿不同的东西去换。
| Pitman | DuPont | |
|---|---|---|
| 周期 | 14 天 | 28 天 |
| 班型 | 固定，白班或夜班 | 白班夜班混排 |
| 最长连上 | 3 个班 | 4 个班 |
| 最长连休 | 3 天 | 7 天 |
| 最狠的一周 | 48 小时 | 72 小时 |
| 2026 年恢复日 | 白班 0 天，夜班约 78 天 | 约 26 天 |
| 2026 年完整周末 | 按排法 26 个或 0 个（平均 14.9） | 按排法 26、13 或 0 个（平均 14.9） |
如果那一整周的连休值得你去扛切换，就选 DuPont。如果稳定的生物钟和短连班更重要，就选 Pitman。要是你和伴侣一个跑这套、一个跑那套，我们免费的共同休息日工具能接收两种班表，算出你们真正重合的日子。2026 年 DuPont 日历覆盖了一整年。
Lumical 在哪儿派上用场
这两种班都足够规律，在纸上或表格里画一次就能信一年。应用起作用的时候，是排班表不再跟模板对得上的时候：换班、加班，还有从休息室墙上拍下来的那张 DuPont 表格。Lumical 读那张照片，把每个班次，不管白班夜班，都放到正确的日历日期上，保存前还有一步核对。
因为新工作给了你其中一种，才在这里权衡？去 App Store 下载 Lumical，不管你选哪一种，日历都不会乱。