免费排班日历
做七休七排班日历 2026 年
做七休七就是字面意思：连上七个 12 小时的班，然后休七天。医院给住院医师和部分护理单元排这种班，驻点式的油气、矿山等偏远作业更是把它当标配，因为路上的时间会啃掉轮转的两头。
吸引力很直白：一年有一半在休息，而且是整周整周地来。代价是上班那一周本身，七天 84 小时，还有一点：你上班的是哪几个星期几，一整年都定死了。
做七休七（白班），2026 年
这张网格图对应的是周期从 2026 年 1 月 1 日开始的班组，其他班组跑的是同一套轮转，只是错开几天。 14 天的周期能被整周整除，所以轮转永远不会挪：一个班组 1 月上的是哪几个星期几，12 月还是那几个。位置不同的班组，周末情况可能天差地别。 想把班表对齐到你真实的起始日期，请用 交互式排班可视化工具。
2026 年的数字
白班
完整周末
26
1 月 1 日起步的班组；全部班组：平均 22.3 个（0 到 26 个）
夜班
0
白班 183 个
恢复日
0
没有夜班，也就不用补觉
最长连上
7
连续班次数
夜班
完整周末
26
1 月 1 日起步的班组；全部班组：平均 18.6 个（0 到 26 个）
夜班
183
白班 0 个
恢复日
26
夜班之后的第一个休息日
最长连上
7
连续班次数
2026 年的做七休七一共要上多少小时？
2026 年的做七休七全部上满，是 183 个 12 小时的班次，合计 2,196 小时，全年摊下来平均每周 42.1 小时。夜班版本上的是同样的日期、同样的 2,196 小时，区别只在于每一个班都跨夜。这些数字假设每个排定的班次都上了：没有加班、没有换班、没有病假、没有休假。
把 2026 年的做七休七放进日历
一个文件装下全年每个班次，Apple 日历、Google 日历和 Outlook 都能直接用。 班次按默认时间导入：白班 7 点到 19 点，夜班 19 点上到第二天早上 7 点。如果你们单位的作息不一样，导入后改一下时间就行。
完美的轮转装得进一个日历文件，真实的排班表装不进。
换班、加班和节假日顶班会把规律打散。读懂真实排班表是 Lumical 应用干的活：拍一张照片，每个班次都会进日历，跨夜的也一样。这是我们做的应用，请照此掂量这条推荐。
常见问题
做七休七是怎么运转的？
连上七个 12 小时的班，然后完全休七天，14 天一个周期。两个班组顶一个岗位；白班两个、夜班两个，一共四个班组就能把 24 小时填满。
做七休七一年能休几个完整周末？
比大多数轮转都多，但由你从星期几起步决定。把所有位置平均起来，白班是 22.3 个（0 到 26 个）。从周一起步，一整块会吞掉一个周末，另一个周末完全空着，一年 26 个。从周日起步，这一块会把周期里的两个周末都咬掉一角，一整年可能只剩 0 个。2026 年从 1 月 1 日起步的班组能拿到 26 个。
做七休七一年多少工时？
2026 年是 2,196 小时：183 个 12 小时的班。平均每周 42.1 小时，但实际是 84 小时的一周和完全空着的一周交替着来。
做七休七的夜班有什么不一样？
日期一样，两头更难熬。每一块结束时都是一个恢复日（2026 年有 26 天），只要那一块里有一个周五夜班，那个周末就没了。夜班平均 18.6 个完整周末，白班是 22.3 个。
做七休七会在一周里往后挪吗？
不会。14 天正好是两周，所以你上班的那一周全年盖住同样的星期几。到底是哪几个星期几，在班组排位置的时候一次定死。